na mase

ale tutaj nie może być mowy o żadnej gęstosci- wykonuj nadal trening na masę z dobrze dostosowaną dietą, tak aby w pierwszym rzędzie nie wchodził nowy tłuszcz, a nawet aby pozbywać się pomalutku tego co masz a w najgorszym przypadku aby pozostał on niezmieniony lecz przy wzroście mięśni będze go procentowo i tak mniej...

Witam wszystkich, jestem tu nowy więć gdy bedę gadał o głupotach to znaczy że tego nie rozumiem.Chciałbym ćwiczyć na mase. Siłowni domowa ale, najbardziej przydatne maszyny do ćwiczeń są, więc myśle że z tego coś bedzie.Jestem chudy, i każdy mi to wypomina , wystają mi styłu łopatki, jestem cięki w tali... i chciałbym przytyć i mieć nawet dobrą [...]

Pewno za jedzenie pieczywa białego z fasolką na masę.

ale co? cos na mase? co ty potrzebujesz powiedz najpierw, moze plusz z witaminą C?

Czyli na mase serie tak jak wyzej pisalem, 12powt wszedzie?

no to nie ma się co dziwić że zamiast masy mięśniowej robisz tłuszczową pomocne linki NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

jakie odrzywki na mase bys polecił najlepsze cena nie gra roli

Ok BCAA bede w trkcie reningu brał jakos mi wtedy lepiej dziła;) w dnt nie bede wogóle brał. A jeszcze takie pytanie cz dorzucić do tego kreatyne CM3 i pzed treningiem bym tylko ja brał? Warto to zarzucić jak na mase?

Sugerowałem się tą stroną i ćwiczeniami z niej " http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps ". A o dietę chcę zadbać na masę ciała, bo jak widać moja waga jest nie proporcjonalna do mojego wzrostu co bardzo utrudnia sprawę. Zmieniony przez - dexder93 w dniu 2012-03-21 11:33:03

to zacznij od diety może Ci się przydać ;-) NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] i fizycznie i psychicznie niesety jestes typowo endo jak ja wiec robie masy przy takiej ilosc bf jest poprostu bezsesnu pisze ze bijesz prolo i mete dobry cykl ale na mase prolo da ci duzo masy ale tez duzo cie podleje i wode i tluszcz tez pocignaiesz tymbardzeij ze piszesz ze nie mozesz trzymac michy w 100% ja tez chcialem robic jak ty i [...]

Przepraszam za blad.. Chodzilo mi tam, ze dietka jest podobna, co do diety na mase.

zestaw ok :) ale na mase to dieta z dodatnim bilansem :)

No dobrze powiedzmy, że jest to dieta na masę. Czy jest ona w miarę poprawnie skonstruowana. Może jakieś propozycje co odjąć, co dodać itd.

Bilansu nie zmniejszasz tylko dodaj aeroby plus normalny trening na mase

To jak mam masować, to co? Od razu dieta na masę mięśniową i jakąś krete ? np ta? http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html

Ta ułóż dietę na masę Kreatyna j/w nie kupuj Ułóż plan FBW możesz dodać tego ABS-a

Witam. Domyślam się że dieta ma być na masę? Oliwa z oliwek również musi być uwzględniana w bilansie. Płatki kukurydziane wywal. Pozdrawiam.

dlatego pytam, czy jest juz czas, ale juz wiem zę z rok na mase musze poćwiczyc , dopiero potem rzeźba :)

tzn na mase mi nie idzie ale sila w miare ok